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Thiamine, Avantages de la vitamine B1 et effets secondaires de la vitamine B1. également connu sous le nom de thiamine, a d'abord été isolé sous la forme d'une co-enzyme qui joue un rôle important dans le métabolisme énergétique. Comme les autres vitamines B, la vitamine B1 aide à soutenir le système nerveux, en plus de son rôle dans la libération de l'énergie à partir des nutriments dans les aliments. La vitamine B1 est également pensé pour aider à réguler l'appétit. La carence en vitamine B1 est observée chez les personnes qui souffrent de malnutrition, ainsi que les personnes qui abusent de l'alcool. En outre, les gens sur la dialyse rénale, ceux atteints du syndrome de fatigue chronique, et ceux qui subissent beaucoup de stress physique peut être déficient en B1. La maladie de carence en vitamine B1, connu sous le nom de béribéri, provoque une faiblesse extrême et affecte à la fois le système cardiovasculaire et le système nerveux. D'autres symptômes de carence en vitamine B1 comprennent des picotements ou de brûlure dans les extrémités, l'essoufflement et la confusion mentale. La vitamine B1 est présent dans presque tous les aliments en quantités modérées. Les grains entiers et les céréales enrichies sont les meilleures sources de nutriments. L'exigence quotidienne de vitamine B1 pour la santé générale est 0,5 mg pour 1000 calories de nourriture consommée ou un minimum de 1 mg / jour. apport optimal de vitamine B1 est de 1,1 mg / jour pour les femmes et 1,5 mg par jour pour les hommes. Dans le cadre du complexe B de vitamines, la vitamine B1 est considérée comme un nutriment anti-stress, et il peut aussi aider à fonctionner le système immunitaire mieux dans des situations stressantes. En tant que complément alimentaire, de fortes doses de vitamine B1 ont été utilisés pour traiter plusieurs troubles. Ainsi que d'autres éléments nutritifs, de la vitamine B1 est censée empêcher le développement de la cataracte. En outre, les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer auraient bénéficié de suppléments de 100 mg par jour d'un dérivé de la vitamine B1, mais aucune étude versus placebo existent pour étayer cette allégation. Il est connu, cependant, que la carence en vitamine B1 peut se traduire par une forme de démence qui peut être liée à la maladie d'Alzheimer. En outre, étant donné que la carence en vitamine B1 peut conduire à des maladies cardio-vasculaires, y compris l'insuffisance cardiaque congestive, la thérapie de la vitamine B1 par voie intraveineuse a été utilisée pour améliorer certaines mesures de la fonction cardiaque avec un succès apparent. Dans une étude, les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque congestive qui ont reçu 200 mg de vitamine B1 par voie intraveineuse pendant une semaine ont montré des améliorations sur leurs échocardiogrammes, suggérant que la vitamine B1 peut être utile pour les personnes souffrant de maladies cardiaques. Comme un supplément nutritionnel, la vitamine B1 peut être trouvée dans le cadre d'un complexe B ou multivitamine ou un supplément de vitamine unique. Des doses allant jusqu'à 200 mg par jour auraient été prises sans aucun effet toxique, bien que la quantité trouvée dans les suppléments de multivitamines est généralement beaucoup plus faible (environ 20-25 mg). Comme la vitamine B1 travaille de concert avec d'autres membres du complexe B, un supplément de multivitamine qui contient toutes les vitamines B est généralement recommandé, sauf si une carence spécifique B1 est en cours de traitement. Parce que la vitamine B1 est soluble dans l'eau, le corps excrète des quantités excessives de nutriments, donc il y a peu de risque de surdosage. Paul Crane est le fondateur de UltimateFatBurner. com. Ses passions incluent les suppléments, en travaillant, les motos, les guitares. et bien sûr, ses chiens de berger allemand.
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